na mase

Witam !. kumpel mnie ostatnio pytał , czy mozna łączyc spalacze tłuszczu( np: olimp) z odrzywkami na mase . np: kreatyna , białka , gajnery, nitrobolon 2 itd ??

Witam czy w mojej diecie 3 na 6 posiłków mogą stanowić 2 paczki 100 gramowe ryżu z zupą podzielone na 3 razy.do końca dnia bilans białkowy będę miał na plusie.mogę tak robić masę?jedząc tak nie spadne z masy mięśniowej?

Mam pytanko doatczace diety na mase?? Rzopiszcie mi dieta od sniadania do kolacji????? Z góry dzieki:) Lukaszow

Witam chciałbym abyście mi zaproponowali cykl na masę do wartości niedużo ponad 500pln Z góry dziękuję Zmieniony przez - cmc03 w dniu 2008-07-20 17:13:02

jak nabrać mase mięśniową żeby być bardzo silny a niewiem jak zabardzo mam to zrobić i dlatego bardzo prosze o jakomkolwiek podpowiedz będe bardzo wdzięczny dziękuje i żeby przy okazji być umięsiniony tak mocno bardzo mocno prosze pisać ppppppppppllllllllliiiiiiiiiisssssssssss

Czy mógłby mi ktoś dać jakieś informacje co jeść,ile jeść aby przytyć etc. Moje zapotrzebowanie kaloryczne Kalorie 2666.51 Węglowodany 55% 1466.58kcal = 366.65gram Białko 15%% 399.98kcal = 100gram Tluszcz 30% 799.95kcal = 88.88gram Inne informacje są na moim profilu

Prosze o poprawe moich bledow przeczytalem troche postow i napisal oto ta diete. Wzrost:171 Waga:69,5 zapotrzebowanie:3300 liczyłem TDEE czekam na odpowiedzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4922f768967c462c9ce1f69e44fc70a1.png

Witam, opłaca się robić trening na mase trenując muay thai? Dodam że trenuje tą sztukę 4 dni w tygodniu...

Witam Czy moze mi ktos rozpisać dobry trening na mase? trening 3 dni w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) w podwieszonych widze treningi na rzeźbe, a ja rzeźbe to mam aż za duzą heh. Z góry dzięki za pomoc

Witam ! Mam 15 lat waze 58 kg cwicze ok.1 rok wzrost 173 Chcialbym miec jakas diete poniewaz jestem chudy i kiepsko wygladam poprostu chialbym troche przytyc lecz nie znam sie na ukladaniu diety nie znam sie na tym ... moglby mi ktos troche pomoc ? Z gory dziekuje

Witam. W dziale Trening dla poczatkujacych ulozylem z forumowiczami program FBW na mase. Prosze o ulozenie dla mnie odpowiedniej diety. Mam 15 lat 178cm wzrostu i 66kg wagi. Chce przytyc do 70-75kg w szybkim czasie. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

witam mam pytanie mam 175 cm wage 57 kg i chcialbym przybrac tak z 15kg pracuje po 12 godz dziennie ciezko fizycznie i nigdy nie potrafie przytyc co robic dan

witam, chciałbym zaopatrzyć się w suplementy które uzupełniłyby moją dietę . Do wyboru mam jedynie BCCA aminokwasy oraz L-argininę gdyż większość innych jest dla mnie ' zakazana' z powodu chorych jelit . które z powyzszych supli beda dla mnie najodpowiedniejsze ? ( 18 lat 1 rok treningu + )

Cześć, proszę o sprawdzenie diety na masę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/411fc49309db4df19b9df268e22ed9d2.png Zmieniony przez - staffiki w dniu 2014-09-25 16:51:29

Witam, mam juz troche stazu na silce, bralem na poczatku kreatyne, teraz nitrobolon, pozniej nitrobolon II ... Co doradzicie mi na szybki przyrost masy ??

mam 14lat 165cm 43kg ulóżcie mi jakąs nie bardzo wymagającą dietke na mase taką która mógłbym również prowadzić chodzac do szkoły i cwicząc w domu(nie na silowni) poniewaz chciałbym za wszelką cenę przybrać na masie bo wyglądam jak patyk z góry dziękuję :)

Witam mam prośbe poniewaz potrzebuje jakiegos planu treningowego w domu mam hantle i drazek.Czy wogole z takim zestawem mozna cos ulozyc.Prosze o odp.

Uważam ze powinnam schudnąć , ponieważ ważę 60 kg i mam wzrost 163 cm . Nienawidze swojego ciała , musze nakładac długie bluzki aby zakrywać te grube nogi . Z brzuchem nie mam problemu bo jest okej , ale chcę zrzucić kg z nóg do prawidłowej wagi .

można w miesiąc zbudować się? Jaki jest najlepszy środek na masę żeby działaj bardzo szybko i skutecznie Chciałbym się zbudować w bardzo krótkim czasie i żeby nic nie schodziło ????????????????????????????

Witam mam 17 lat i waze 67 kg a chialbym w najbliszych kilku tygodniach przytyc do 75 kg zakupilem gainer mass up 7 kg i prosze was o rozpisanie mi trenigu na mase 4 razy w tygodniu cwiczac posiadam sztange oraz hantle prosze o szybką odpwiedz